Здоровье
|
Опубликовано: 616 дней назад (10 апреля 2012)
|
|
Здесь можно отдельно публиковать, вопросы, советы, рекомендации (но только проверенные и надежные) по поводу различного рода микротравм, их профилактике, мед. препаратов и тд.
Andre Paco
#
1 мая 2012 в 12:18
0
|
|
Ос! Возник такой вопрос: при достаточно глубкой растяжке возникают болевые ощущения по большей части не в мышце, а в суставе (внешняя сторона ноги,место прикрепления к тазовой кости, видимо). Есть ли методы или упражнения (кроме самой растяжки), наиболее эффективно и безопасно решать эту проблему? Заранее спасибо.
|
|
Николай Сотников
#
4 мая 2012 в 20:06
0
|
|
ооооо таже проблема надо разогревать суставы перед растяжкой и делать упражнения статические по большей части
|
|
Андрей Охотников
#
7 мая 2012 в 00:44
0
|
|
ну вот Николай, видимо, уже на себе испробовал рекоммендации, которые я ему давал - да все верно: разогрев + статика, а чуть позже и динамика для большей подвижности самого сустава - выпады глубокие как статика и как динамика хорошои, киба-дачи. Осу!
|
|
Николай Сотников
#
6 июня 2012 в 23:54
0
|
|
Статика ой как это сложно но эффективно особенно после травм мышечная боль такая противная когда долго тянешься =)
|
|
Максим лыгин
#
21 июня 2012 в 13:45
0
|
|
Ос! Вопрос такой, что делать если сбил дыхание, и надо быстро восстановиться, можно ли прекратить выполнять указание Сенсея и восстановить его? Как максимально быстро и эффективно это сделать?
|
|
Andre Paco
#
23 июня 2012 в 06:09
0
|
|
Осу! Еще вопрос. Выбил в воскресенье большой палец на ноге. Двигается нормально, только припух немного и ноет противно. Он, в принципе и сам скоро отойдет, но насколько я знаю, если не принимать объективных мер, то сустав начинает разбалтываться и риск увеличивается. Это впринципе всех суставов касается. Какие есть способы укреплять их? P.S. На хирургов нет ни времени, ни желания. Если уж очень припрет, скорее пойду к мануалисту, которому доверяю. Заранее спасибо)
|
|
Андрей Охотников
#
28 июня 2012 в 09:11
0
|
|
Осу! Про дыхание: - Да, здоровье превыше всего и поэтому в этом случае нужно в первую очередь восстановить работоспособность организма остановив выполнение заданий. Если произошел сбив дыхания (не зависимо от причины) необходимо заставить себя выпрямиться, прогнуться и, заставив себя сделать глубокий сильный вдох, раздышаться и не в коем случае не сгибаться.
Про суставы: - Любой ушиб при восстановлении требует в первую очередь покоя (если травма получена только-что - приложить холод (снег, лед, холодная вода)). В дальнейшем стараться не беспокоить ушибленную часть периодически, три-четыре раза в день, мазать мазями (троксевазин, индовазин, троксерутин, хондроксид). Повторюсь: обязательно исключить удары ушибленной частью, покой.
Ушиб сустава, в отличии от вывиха, имеет меньшую вероятность того, что травма приводит к разбалтыванию сустава. Хорошо укрепляются суставы физическими упражнениями с отягощениями, но здесь нужно не забывать и про их подвижность.
Строение тела человека изначально подготовлено к различног вида нагрузкам и движением, соответственно подвижность суставов и элластичность связок и мышц являются показателями хорошего здоровья и в тренировочном процессе необходим сбалнсированный подход, совмещающий в себе увеличение физической силы занимающегося, его растяжки и подвижности суставов. Любая травма требет к себе внимания пока не будет излечена, на этот период необходимо ограничение нагрузки на травмированную часть тела.
Осу!
|
|
Андрей Охотников
#
3 июля 2012 в 19:12
0
|
|
Осу! Для того, чтобы избежать выкладывания вопроса о своей травме настоятельно рекоммендую (особенно заннимающимся первый год) ответственно подходить к процессу тренировки в целом (и разминочная часть, и основная, и концовка), внимательно слушать объяснения сенсеев и семпаев, ведущих тренировку, в дальнейшем выполнять услышанное строго с рекоммендациями. Это позволит вам эффективно и без травм добиться желаемой цели. Осу!
|
|
Николай Сотников
#
9 июля 2012 в 15:43
0
|
|
Не знал где спросить спрошу тут Андрей есть какие-нибудь упражнения для увеличения обьема легких и грудной клетки без штанги и гантелей =) может дыхательные какие-нибудь?
|
|
Николай Сотников
#
11 июля 2012 в 05:44
0
|
|
ну и как говорится если грудная клетка вырастет, то и про плечевой костяк не забыть бы тоже без нагрузок бы
|
|
Андрей Охотников
#
19 июля 2012 в 09:23
0
|
|
Без нагрузок ты врядли чего можешь изменить в строении скелета (хотя и с нагрузками тоже мало что исправить можно если тебе больше 24 лет от роду). Это не мышцы - поел, качнул - надулась. Кость, штука, плотная))) Она не даст тебе чего-то с собой сделать просто так.
Почему грудная клетка требует увеличения? или в силу каких причин? - Сутулость, сдавленность - это другое дело, это можно править.
В первую очередь нужно ВЫПРАВИТЬ ОСАНКУ - прямой позвоночник многое ставит на свои места и, сдавленную от сидячего образа жизни, грудную клетку в том числе. Универсальной методики нет, как и не существует абсолютно одинаковых людей. Эффективными здесь будут как раз упражнения с отягощениями, которые способствуют активному кровоснабжению костно-мышечных тканей. Совместно с активным глубоким дыханием они могут способствовать увеличению объема грудной клетки. Пулловер, жимы, плавание.
Плечи: подтягивания и жим лежа широчайшим хватом.
Осу!
|
|
Николай Сотников
#
12 августа 2012 в 03:48
0
|
|
жалко канеш =) пулловер ваще самое страшное упражнение давно не делаю из-за перехлеста групп мышц
|
|
Николай Сотников
#
13 сентября 2012 в 10:54
0
|
|
Андрей напиши программу на 2 дня =) чтобы "ударная" масса была и учти то, что выще было
|
|
Андрей Охотников
#
20 сентября 2012 в 03:59
0
|
|
Коль, не совсем понял - чего на 2 дня и какая масса... еще и выше...
Да, все забываю напомнить тебе про этикет - "Сенсей, Осу!" - ну и далее, в чем у тебя есть интерес.
|
|
Николай Сотников
#
21 октября 2012 в 16:35
0
|
|
Осу сенсей! ну програмку в качалку на 2 дня в неделю под ударной массой я имел ввиду не закрепащенную мышечную массу а под выше я имел ввиду увиличение костяка плеч и грудной клетки и чтобы сутулость убрать
|
|
Андрей Охотников
#
23 ноября 2012 в 09:44
0
|
|
Ты на последнее место поставил то, что должно быть ПЕРВЫМ - убрать сутулость. Я плохо помню твое сложение. Приезжай в Богатырь - после занятия поговорим. Осу!
|
|
|